身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。 身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下。 而这种享受必将使我们更从容，不慌张。 让注意力回到当下，烦恼就会慢慢减少，精力会更加旺盛，情绪会更平和， 感知就更加灵敏，思考就会更加深入…… 这个习惯涉及生活的方方面面，改变它就相当于改变了自己的底层行为模式，